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  稍有養(yǎng)生常識(shí)的人都知道，腎陰虛的人是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)槟I陰虧損的人本就精氣不足，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體精氣耗傷，使得問(wèn)題加重。不過(guò)，腎陰虛的人也并非完全不能運(yùn)動(dòng)，只要把握好運(yùn)動(dòng)的度，就不僅不會(huì)對(duì)身體造成損害，反而還能對(duì)腎起到一定的保護(hù)作用。比如，騎自行車(chē)就是一種比較適合腎陰虛的人進(jìn)行的鍛煉。

  騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)量小，運(yùn)動(dòng)方式較自由，運(yùn)動(dòng)起來(lái)非常輕松，不受時(shí)間、地點(diǎn)、速度的限制。而且騎自行車(chē)時(shí)人體的手掌扶住車(chē)把，腳掌蹬踏車(chē)蹬板，臀部接觸車(chē)座，無(wú)形中就能對(duì)手掌心、腳掌心多處經(jīng)脈、穴位進(jìn)行一種有益的按摩。像腳掌心的“涌泉穴”、手掌心的“勞宮穴”都有養(yǎng)腎健腎的功效，騎自行車(chē)的過(guò)程中，不斷按摩這些穴位，有助于改善腎陰不足、腎氣虛弱的問(wèn)題。特別是騎自行車(chē)時(shí)車(chē)座有節(jié)奏地摩擦主管腎水的“會(huì)陰穴”，更是能夠協(xié)調(diào)和改善泌尿、生殖系統(tǒng)功能，有助于預(yù)防早衰、防治多種疾病。

  因此，腎陰虛的人不妨經(jīng)常走出戶外，去進(jìn)行騎自行車(chē)的鍛煉。選擇在戶外鍛煉的原因是能夠接觸大自然中新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光，有助于開(kāi)闊身心、放松神經(jīng)，當(dāng)然，也有利于心理“降火”，可有效防治頭痛、失眠、焦慮及都市疲勞癥等癥。不過(guò)，戶外鍛煉的路線一定要避免選擇市區(qū)交通密集的街道、馬路等，一方面在人流、車(chē)流密集處騎自行車(chē)很不安全，另一方面汽車(chē)尾氣及塵土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害也很大。而且騎自行車(chē)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳；時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭痛、渾身無(wú)力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車(chē)鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

  此外還要提醒的是，騎自行車(chē)鍛煉前，一定要注意調(diào)整好自行車(chē)車(chē)座的高度和把手等，這樣才能更好地起到摩擦穴位健身的目的，而且調(diào)整好車(chē)座的高度還可以避免大腿根部?jī)?nèi)側(cè)及會(huì)陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生，調(diào)整把手可以借助于找到避免疼痛的良好姿勢(shì)。一般而言，車(chē)座的高度應(yīng)稍低于車(chē)把5厘米左右，理想的座位高度應(yīng)該能讓騎車(chē)時(shí)伸直腿。因?yàn)檫@樣騎車(chē)很省力，而且利于保護(hù)膝蓋。

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